筋力トレーニング前にプロテインを飲みましょう!

プロテインがダイエットに効果がある理由を書いてください
プロテインは、筋肉を作るためのタンパク質です。タンパク質を吸収されやすい形にしてあるものです。
体に筋肉が増えると、代謝が上がり、脂肪を減らすことができます。ただし筋肉を鍛えないと、筋肉は増えません。運動をして、プロテインを飲むことが重要です。
「筋力トレーニング」に通うのが一番良いのですが、家で簡単にできる「筋力トレーニング」もあります。
きちんと続けることができるか?が、一番重要な問題です。継続することで、筋肉が増え、代謝が上がり、脂肪が減ります。
2. プロテインの飲み方を書いてください
プロテインは「筋力トレーニング」や、運動をした後に飲むのが、一番筋肉を増やす効果があります。
飲み忘れることがあるようならば、朝起きて半量を飲み、運動した後に、残りの半量を飲むようにすると、良いでしょう。
またちょっと飲みにくいと思う人は、牛乳を足したり、ジュースに入れたり、少しの量から始めてみるなど、いろいろと試してみてください。
暑い時には、アイスで、寒い時にはホットで、試してください。ヨーグルトにも、よくとけますのでいろいろと変化をつけると良いでしょう。
3. プロテインを飲むときの注意点は?
プロテインは「筋力トレーニング」や、運動の後に飲むのが一番効果があります。飲み忘れないようにしましょう。せっかくですから毎日きちんと飲みましょう。
水で溶くだけではなく、牛乳・ジュース・ヨーグルト等に溶かしたり、混ぜたりすることができますが、その場合は牛乳・ジュース・ヨーグルトなどのカロリーを余分に取ることになるので、カロリーをチェックしている人は注意してください。
指示されている量を守って、飲みましょう。ただし昨日飲み忘れた分を、今日にプラスして飲むのはかまいません。
4. プロテインダイエットについて思う事を自由に書いてください
効きます!「筋力トレーニング」を始めて、プロテインを飲むようになり、体が変わりました。初めての冬は、かかとが全く荒れませんでした。
肌もしっとりとして、とても良い状態です。爪が丈夫になり、伸びるのが早くなりました。
筋肉が増えて、脂肪が減った実感はありますが、思ったほど体重は減りません。筋肉が増えてしっかりした体になったようです。
ウエストはかなり減りました。10センチ近く減って自分でもびっくりしています。

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