プロテインは正しい飲み方で痩せる効果が!

プロテインがダイエットに効果がある理由を書いてください
プロテインは、食事の代用として、使われることが多いが、プロテインというのは、主にタンパク質が多く含まれており、食事の代用にしてしまうと、ビタミンなどが足りないので、ダイエット効果はあまり得られないが、プロテインにも、減量用があり、それにはビタミンなども含まれているので、食事の代用として、扱うことができます。またプロテインを飲むと、食事の満足感が得られるので、ダイエット効果も期待できます。また筋トレと同時に摂取することで、筋肉をつけやすい身体にすることができます。
2. プロテインの飲み方を書いてください
プロテインの主な飲み方は、プロテインに付いている付属のスプーン2杯に対し、水200mlで溶かして、飲むのが通常ですが、ダイエット用で飲むのならば、プロテインスプーンで3杯に対し、水250mlで溶かして飲むのが良いと思います。そうすることで、普段よりもビタミンやタンパク質が取れるので良いと思います。また飲む時間帯としては、運動の後が最も適していると思います。その他にも寝る30分前に飲むのも効果があると言われています。
3. プロテインを飲むときの注意点は?
注意点としては、1日に3回以上飲まないことだと思います。アスリートならまだしも、普通の一般人がプロテインをそんなに摂取しても、あまり意味はないと思います。また全ての食事をプロテインに代用しても身体が保たなくなってしまうので、やめたほうが良いと思います。もし代用をするなら、朝ごはんか、夕ごはんが良いと思います。また溶かす水を牛乳にしてもいいと思いますが、牛乳は低脂肪にしたほうが良いと思います。水で飲む場合も常温が良いと思います。
4. プロテインダイエットについて思う事を自由に書いてください
プロテインダイエットは最近、とても人気ですが、飲み方を間違えると身体に悪影響を及ぼしてしまうと思います。ですが、きちんとした、やり方でプロテインダイエットを行うと、とても効果があると思います。アスリートなどが、減量を行うときも、プロテインを使って行うことがあるので、効果は得られると思います。またプロテインを溶かすものは、牛乳の方が美味しいですが、牛乳で溶かしてしまうと、更にカロリーが増えてしまうので、水で溶かすのがいいと思います。

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